Como o descanso impacta diretamente a saúde mental e estratégias para dormir melhor.
O sono é um dos pilares fundamentais da saúde mental. Quando dormimos mal, nosso cérebro perde a capacidade de regular emoções, processar memórias e responder de forma equilibrada aos desafios do dia a dia.
A ansiedade e a insônia caminham juntas em uma via de mão dupla: pensamentos acelerados dificultam o adormecer, e a privação de sono intensifica a ansiedade no dia seguinte. Esse ciclo, quando prolongado, compromete o funcionamento cognitivo e emocional.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos com estratégias práticas para a higiene do sono: horários regulares, redução da exposição a telas, técnicas de respiração e a reestruturação dos pensamentos que mantêm a mente em alerta.
Se o sono virou um campo de batalha, buscar apoio profissional é um passo de coragem e cuidado consigo mesmo.
